炎热夏季来临，鸿泰百耀提醒您注意防暑
人气：153发表时间：2020-07-10
夏季饮食注重哪些方面?怎样才能健康又养身呢?夏季是一个气温较高的季节，人体新陈代谢加速、水分流失的较快、脾胃功能相对低下，青岛alc隔墙板小编提醒您夏季饮食是一个比较讲究、谨慎的事情。夏季气温炎热，很容易使人食欲不振，吃不下东西，因此夏季饮食要以清淡易消化为主，既可以清热解暑，补充体内水分，同时还能增进食欲。可以多食用些易消化的食物，多采用绿豆、莲子、荷叶等解暑食材，多食用带酸味、苦味的新鲜蔬菜瓜果，少食用油炸肥腻等难消化的食物及辛辣刺激性食物。
但清淡饮食不代表油盐不加、不吃任何荤腥，而是少油，更注意荤素搭配，确保每天要摄入足够的优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、鸭肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等。夏天天气热、出汗也多，体内的钾、钠离子等各种微量元素及维生素很容易就会随着汗液的大量流失，造成体内微量营养素失衡，引起人倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状，因此，健康成人每天饮用不少于1200ml的白开水，以保持体内摄入和排出的动态平衡。
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